产假再长也有结束的那一天，这是很多职场妈妈逃不开的“魔咒”，每到这个时候，妈妈放不下怀里的娃娃、孩子似乎也离不开妈妈。所以，经常收到过很多妈妈的求助：
要背奶，办公室没冰箱怎么办？能不能用背奶包？
背奶的奶瓶用什么材质比较安全？
在公司吸奶，怎么刺激奶阵？如何判断吸出了奶阵？
......
背奶，这个看起来就不简单的一件事，实际操作起来需要注意的细节更多，今天，我给大家整理了一份实用的背奶攻略，为职场妈妈保驾护航。
准备合适的背奶工具
01
吸奶器
吸奶器有多种类型，挑一款适合自己的吸奶器，可以大大提高吸奶的效率，大家可以根据使用目的和使用频率选择。
吸奶器从功能来看一般分为手动吸奶器、单边电动吸奶器、双边电动吸奶器、医用级电动吸奶器，下面对比一下各自的优缺点：
建议尽量挑选有模仿宝宝的吮吸刺激奶阵模式的吸奶器。
02
吸奶器喇叭罩尺寸的选择
吸奶器的喇叭罩也有大小区别，妈妈要根据自己乳房的大小挑选合适的喇叭罩。
一般来说，吸奶器罩杯尺寸合适大小应该是乳头跟罩杯壁之间有1-2mm的空隙，有一小部分乳晕吸入到了罩杯当中，大部分乳晕在外面。
如果吸奶器罩杯太小，妈妈的乳头在内壁反复摩擦容易造成乳头疼痛皲裂。而吸奶器罩杯过大，妈妈的大部分乳晕被吸入罩杯，容易造成乳晕水肿同时吸奶器吸力不足吸奶效果不好。
每个妈妈的乳头大小是不一样的，甚至左右乳头大小也不一致，因此需要选择适合自己的喇叭罩尺寸。
03
储奶容器的类型
储奶瓶：优点是可以反复使用。玻璃类奶瓶比较重，容易碎；塑料类奶瓶其优点是质轻，方便携带。
储奶袋：背回家的奶是用于冷藏后短期内给宝宝吃，不推荐使用储奶袋。如果是要长期储存冻奶，储奶袋可以减少储存物的体积。
注意选择储奶瓶和储奶袋时，要选择玻璃或聚丙烯材质的，避免选择含有BPA的储奶袋容器，因为研究发现它会在高温加热时渗入乳汁，对婴儿的健康造成风险。
04
背奶包
蓝冰是一种高效的蓄冷/热的设备，冷冻之后蓝冰就是优质的冰源，可以起到冷藏的作用。市面上比较常见的背奶包都是内置蓝冰冰盒。
在家和单位时都把蓝冰放冰箱里冷冻，回家途中把母乳瓶/袋放在有蓝冰的背包里，不用担心在路上的几个小时会让母乳变质。
05
其它
额外的根据自己的需求还可以准备微波炉消毒袋、免手扶文胸、哺乳巾、溢乳垫以及数张你家萌宝的照片或者视频。
制定合理的吸奶时间
宝宝一直以来都是喝母乳，突然换成用奶瓶喝奶，可能会感觉到差别而不接受奶瓶。这时，需要有一个提前适应的过程。
上班前的2-3周就可以开始在家建立【母乳库】，每天额外使用吸奶器吸奶1-2次，抱着积少成多的理念去吸，不要太有压力。妈妈可以提前和吸奶器“磨合”，让乳房提前适应。等到正式上班时，家里有存货，才能让妈妈不焦虑、宝宝有奶吃。
学习正确的手挤奶方法,推荐马麦式手挤奶法，突发状况时可使用手挤奶缓解乳房肿胀，避免乳腺炎的发生。电动吸奶器结合手挤奶的可增加乳汁量。
参考科普
