熬夜有害健康，都市男女都已了然于心~而对腹中有小宝宝的准妈妈们来说，长期熬夜的话不仅对自身伤害大，而且还会对宝宝不利：
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夜晚正是肝胆造血的时候，怀孕本身就耗气血；如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉，很容易血亏。血亏就会影响胎儿，造成胎儿出生后气血虚。
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熬夜还会影响营养的吸收，对胎儿的生长发育有影响，甚至影响到孩子出生后的生长发育；比如长得慢，体重轻等等。
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宝妈经常熬夜，生出来的孩子容易烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹；对孩子的性格影响很大，要知道胎儿是不喜欢熬夜的哦！
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孕期宝妈经常熬夜还会影响孩子的生物钟，不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。宝妈们休息时间要比常人休息时间长一点，晚上更加不能熬夜，一天的睡眠时间至少要保证在8小时以上。
宝妈怎么提高睡眠质量呢？
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睡前洗一个热水澡，有助眠作用。同时，良好的睡眠环境也能有助眠的效果，柔和的灯光、适宜的温度、平静的内心。
在睡前3-4小时不要运动；建议听听音乐,既可以心境平和入睡，还可以进行胎教。
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孕早期的时候身体变化不大，宝妈可以选择舒适的睡姿，比如仰卧、侧卧。到了孕晚期，宝妈就应该采用左侧卧的方法睡觉。
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怀孕期间宝妈容易受到宝宝重量的影响，经常腰酸背疼，四肢麻木。此时宝妈可以自制一些小垫子，垫在腰、背、四肢等部位，可以地缓解肌肉酸痛、放松韧带，改善睡眠质量。
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宝妈孕期会有恶心呕吐的感觉，这是胎儿发育影响母体消化系统所致，不能使用药物治疗，好的方法是将床头抬高一点，或者垫高枕头，这样可以减少胃液流动，促进睡眠。
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睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食品、难消化的食物。当尿频严重，上午可以多喝水，下午和晚上少喝水，睡前吃适量的点心，可以防止第二天晨起头疼。
牛奶加蜂蜜，有助于睡眠，但是要提前两个小时喝。
