随着孕期的增长，孕妇的肚子一天天的变大，每日的行走都不方便，做什么都得小心翼翼的，深怕伤害到胎儿，就连睡觉都需要注意。
夜晚睡觉时肚子大压着自己，而且不能随意翻身，有不少孕妇都说这样子十分难受，睡觉都没办法好好睡了。那孕妇要怎样睡觉好呢?
今天鲜知妈吗就和大家分享孕妇正确睡姿以及错误的睡觉姿势。
睡眠姿势对
胎宝宝和孕妈妈的影响
并不是从怀孕那一刻就开始的。而是随着子宫的增大，孕妇的睡眠姿势慢慢影响健康。
来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫，而增大的子宫才会有这样的影响。
到了妊娠5个月以后，子宫会迅速增大，此时睡姿容易对孕妈妈和胎宝宝产生影响，孕妈妈从这时起就要注意睡姿了。
孕妈妈睡姿有讲究
孕妈妈左侧卧位有什么好处
当孕妈妈采取左侧卧位时，右旋的子宫得到缓解，减少了增大的子宫对腹主动脉及下腔动脉和输尿管的压迫。
同时增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，使回心血量和各器官的血液供应量增加，有利于减少妊娠高血压的发生，减轻水钠猪留和水肿。
所以采取左侧卧位睡觉对胎宝宝的成长发育和孕妈妈的身体健康都是有好处的。
孕妈妈仰卧位可能产生的问题
孕妈妈仰卧位导致的直接问题是增大的子宫对脊柱侧前方腹主动脉和下腔静脉的压迫。
间接影响是子宫胎盘血流灌注量减少，回心血量，心血输出量减少，各器官血供减少，肾血流量减少，加重或诱发妊娠高血压，加重水钠潴留。
孕妈妈右侧卧可能产生的问题
孕妈妈右侧卧位的直接影响是子宫进一步右旋，间接影响是子宫血管受到的牵拉或扭曲加重，子宫胎盘的供血减少。
鲜知妈妈特别叮嘱
也不必苛求整夜都保持左侧卧位
虽然左侧卧位有种种好处，但是不要求孕妈妈整夜都保持左侧卧位，因为没人能整夜保持一种睡姿，孕妈妈只要做到以下几点就足够了：
躺下休息时，尽量采取左侧卧位，这样能减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，减轻或预防妊娠高血压。
半夜醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改为左侧卧位，如果感觉不舒服，就采取让自己舒服的体位。
胎宝宝有自我保护能力，如果它感觉不舒服时，就会让你醒来或者在睡梦中采取舒服的体位。
孕妈妈要相信身体的自我保护能力，如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致血供不足，即使在睡眠中也会自我改变体位。
切记，感到舒服的睡眠姿势就是最好的姿势。
定时排便，改善便秘。定时排便可以给增大的子宫腾出更多的空间，减少子宫右旋的程度。
不要长时间站立、行走或静坐；坐着时，不要靠在向后倾斜的沙发背或椅背上。
最好坐直身体（坐直身体可以减少主动脉受到的压力）。
长时间站立和行走，会影响下腔静脉和腹主动脉的血液供应量。