气血不足
门诊中不少女性朋友跟我说：
生娃以后，头发真的少了好多，特别是前额这块。
带娃睡觉，睡得不好，一点轻微的声音都能被吵醒。
以前从不感冒的，开始动不动感冒、咳嗽，觉得人虚了半截。
月经总推迟，量少得可怜巴巴的。
为什么会这样呢？
原因很简单，四个字：气血不足！
她们大概也想到气血不够，有些人想着大枣能补血、阿胶能补血、龙眼肉能补血，经常吃，吃得自己上火、咳嗽咳痰……开完药后又问我能不能吃这些。
当然不能长期单纯吃呀！
而且，大枣不算真正补血的中药，而是养脾胃的药，脾胃为气血生化之源，大枣健脾养胃，间接起到补气血的作用。
但脾胃较虚弱的时候，吃太多大枣又会过于甜腻，导致脾胃气滞满闷，郁而化火。
其实现在大部分人的脾胃都是比较虚弱的，所以大枣不能常吃、多吃，其他的如阿胶、龙眼肉这些，也不适合长期吃，在方剂当中配伍得当才能发挥好作用。
那么，要怎么样才能正确补气血呢？不急不急，我们先来了解一下自己是不是气血不足，再想对策。
气生血，血养气，气血都靠我们的饮食来补充，由脾胃运化而来，一荣俱荣，一损俱损。
如果气血充足，那么整个人会像全盛时期的娇艳花朵，由内而外散发着光泽。
如果气血亏虚呢？
当血液无法正常濡养我们的脏腑、皮肤毛发、筋骨肌肉，外在的，首先看得到皮肤暗淡无光、干燥起皮，唇干，肌肉松软或瘦弱，进而脸色㿠白、发黄、长斑等等。
内在的，会影响脏腑功能，影响我们的清升浊降。
清升浊降失常会怎么样呢？比如，清气升不了或没得升，我们会头晕，用脑过度会头痛，眼睛干涩，耳鸣等；浊气、浊物降不了，我们会口臭、口苦、腹胀、便秘，脸上长痘等等。
这是因为脏腑功能下降了，体内的气血运行亦受影响，进而所有的生理机能都会产生变化。不一定是大家理解的上火了才会便秘、长痘等等，阳虚、脏腑功能下降、气血不足也会导致。
气和血是脏腑最基础的养料，缺乏了养料，脏腑功能紊乱，才会出现相关的表现。
这样的话，在脸上涂抹再贵的化妆品也无济于事。当然了，未经专业医师指导或开方，自行吃某些保健品等等，补不进去之余，也可能加重气血不足。
那怎样判断自己是否气血不足呢？
1.看整体的精气神
一个气血不足的人，精神比较弱，会感觉到他没有多少力气，跟他说话，会发现他气短乏力，上气不接下气的。
2.看皮肤
首先看面色，是否红润有光泽，皮肤是否干燥，肌肉是否紧致。
如果面色萎黄或㿠白，皮肤干燥粗糙、没光泽，甚至肤色不均，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看眼睛
主要看眼睛有没有神，眼睛亮不亮，有没有红血丝等。
如果一个人眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足。
相反，如果眼睛不够亮，眼周皮肤多细纹，眼睛常浮肿，或有眼袋，眼睛干涩酸胀等，属于肝脾两亏，气血不足。
如果到了两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭的表现。
4.看唇色、舌头
一般气血两虚的人，唇色淡白，严重点的唇边缘也是暗的（心脏功能较弱），舌质的颜色也淡白，舌体胖大，边有齿痕。
5.摸手脚温度
手脚的温度是人体气血的直接表现。
气血充足则手脚温暖，不会因气温降低而手脚凉；气血不足的人，通常手脚冰凉，气温低的时候或夏天空调房温度较低也会手脚凉。
如果手心、脚心偏汗多、汗凉，也属于气血不足的一种表现。
如果手指、脚趾指腹扁平、薄弱或指尖细细的，湿水后指腹皮肤褶皱，也代表气血不足；相反，指腹饱满，肉多有弹性，色泽红润，则说明气血充足。
6.看头发
头发稀疏或色黄干枯，或脱发、早白。
「发为血之余」，当气血不足到一定的程度，头发的色泽、柔韧度也会受影响。
肾其华在发，头发也是肾精是否充足的表现。尤其是头发的颜色、生长速度等，与肝肾精血是否充足有密切关系。
7.看指甲
正常情况下，指甲上应该要有月牙。如果指甲没有月牙或只有一两个手指上有月牙，说明体质寒凉、肝肾不足、气血不足。
而指甲上有竖纹，也说明肝脏的功能下降。
8.看牙齿
齿为骨之余，肾主骨，牙齿可以反映肾脏功能好坏。
如果一个人的牙齿不固、易缺损，是脾胃虚寒、肾精不足的表现。此时牙龈也会萎缩、牙缝变大，容易卡住食物残渣。
当然，当牙齿出现问题的时候，人的五脏六腑功能都下降了，不单纯是气血的问题。这时候就要多多注意了，不能再过度消耗身体。
看了上方的8条，你占了几条呢？
要如何养气血？
这里我们强调的是「养」而不是「补」，其实是希望大家重视自己的能量，自己先减少消耗、积极乐观，如果不够好，再找中医大夫来调补，这样才会有好的作用。
养气血第一点：坚持不熬夜！
充足的睡眠是养气血最好且不花钱的方式！反之，熬夜是最耗伤气血的慢性自杀。
养气血第二点：心态好！
「笑一笑十年少；愁一愁白了头」一点也不夸张，多鼓励自己，多一些积极的想法和行动，人会漂亮起来，不骗你！
养生保健、养颜美容，先从不熬夜、好心态开始吧！以后再分享一些普适性较广的小方子给大家。
