怀揣着宝贝的孕妈妈将度过美好的280天，但是很多孕妈妈在孕晚期也会变的紧张，焦虑…总在想：
分娩究竟是什么样的呢？
肚子开始疼了，我需要做些什么呢？
… …
今天鲜知妈妈就带大家来了解下分娩的开始，也就是「第一产程」。
自然分娩被分为三个阶段，从规律性子宫收缩开始到胎儿胎盘娩出为止的全过程称为总产程，总产程分为三个阶段，即三大产程。
第一产程是从规律宫缩开始至宫颈口完全张开第一产程的主要变化是在子宫收缩的作用下，宫颈口逐渐开大扩张，最后开大到直径10厘米左右，即「开十指」，也就是宝宝的头有多大，宫颈口就开多大。这一时期开始的标志是：
每间隔5分钟左右出现规律性子宫收缩，持续25~30秒
以后稳定为每2~3分钟收缩1次，每次持续40~50秒
一般来说，初产妈妈第一产程需要11~12小时，经产妈妈需要6~8小时。当宫颈口扩大到最大限度时，在此过程中，会发生破水，准妈妈会有比之前都要强烈的排便感，当宫颈口开十指时，第一产程宣告结束，即进入第二产程。
根据子宫颈的扩张程度可分为潜伏期与活跃期。1
潜伏期
子宫颈扩张至约3厘米时，产妇会产生渐进式收缩，并产生规则阵痛；2活跃期
子宫颈扩张从3厘米持续进展至10厘米。初产妇需经历4~8小时；经产妇为2~4小时，宫颈口张开。
均匀呼吸，不用力
第一阶段是子宫口扩张期，只有子宫口完全打开才能把宝宝生出来。一般宫口开到3~4厘米前疼痛尚可忍受，此时应该吃好、休息好，保存体力。这时要有意识地进行腹式呼吸：宫缩时深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期最好闭目休息。2
放松心情，听听音乐或聊聊天
紧张的情绪会影响子宫的收缩，还会使食欲减退，要想应付后边的产程，必须在第一产程积蓄力量，保存体力。因此尽量让自己放松心情，如果听音乐能让你舒服，那就听听音乐；如果聊天能分散你的疼痛，那你就随便聊你感兴趣的话题。3阵痛间隙休息、进食两不误
第一产程的宫缩是此起彼伏的，痛感来的时候要做好准备，配合呼吸。痛感过去后孕妈妈要趁机休息，可以吃一些高热量、易消化的食物补充体力，比如牛奶、鸡蛋、巧克力等。4勤排小便，促使胎头下降
膨胀的膀胱会影响胎头下降，因此第一产程要主动排尿，排空膀胱有利于帮助胎头下降，孕妈妈的身体也会比较轻松些。5如果没破水，不妨下地活动
如果没有发生破水，而且你已经进入产房了，那么可以在医生的同意下下床活动活动，适当的活动可以促进宫缩，有利于胎头下降，缩短产程。
鲜知妈妈经验谈
咬紧牙关，生孩子其实没那么痛有的孕妈妈在宫缩期间就痛不欲生大喊大叫，其实这样不仅不能减轻痛苦，反而会加重痛苦，还会耗费体力。
阵痛一阵接一阵，应尽量通过呼吸调整，阵痛间歇该吃吃该喝喝，暗中鼓励自己，攒足体力。
听从医生的指挥，在需要用力的时候一鼓作气，孩子就可以顺利生出来了。
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